Gewohnheiten für vor – und nach dem Schlaf
Warm-up und Cool-down für besseren Schlaf Technische Geräte rechtzeitig ausschaltenSchalten Sie Computer, Tablet, Smartphone und Fernseher frühzeitig aus, damit Sie nicht mehr deren künstlichem Licht ausgesetzt sind. Wenn Sie bis kurz vor dem Zubettgehen noch E-Mails oder Nachrichten beantworten, bleiben Sie in einem Zustand ständiger Erreichbarkeit. Oft ist es genau die eine letzte Nachricht, die
