Schlafhygiene nennt man alle Massnahmen und Verhaltensweisen, die einen guten und erholsamen Schlaf fördern. Dabei geht es um unsere Gewohnheiten und Rituale. Dazu hier einige Tipps: 1. TIPP – ABENDRITUALRegelmässiges „Abendritual“Ein Buch lesen, einen Abendspaziergang machen oder einen beruhigenden Tee trinken und dazu die Lieblingsmusik hören.So wird der Körper auf Ruhe und Entspannung eingestellt. 2.
Jeder Mensch schwitzt in der Nacht – der eine mehr, der andere weniger. Das ist ganz normal und sogar gut! Schwitzen dient der Wärmeregulierung des Körpers und trägt gleichzeitig zur Absonderung von Giftstoffen und der Entschlackung des Körpers bei. 80% des Bettklimas (Wärme und Feuchtigkeit) wird durch die Decke beeinflusst. Jeder Mensch hat zudem ein
Die Wahl des richtigen Kopfkissens trägt entscheidend zu einem erholsamen Schlaf bei. Neben der korrekten, anatomischen Anpassung der Matratze und des Lattenrostes ist das Kissen für die Schlafposition und die richtige Lagerung der Wirbelsäule entscheidend: Es bietet dem Kopf Halt, entlastet die Halswirbelsäule und verhindert, dass die Hals- und Nackenmuskeln verspannen. Neben der Schulterbreite spielt
