Nackenschmerzen – multifaktoriell und komplex

Das Kissen alleine ist oft nicht die Lösung

Viele Menschen haben immer wieder mit Nackenverspannungen und -schmerzen zu kämpfen. Sei es gelegentlich oder gar täglich. In der Suche nach einer Lösung kommt vielen der Gedanke, dass ihr Kopfkissen möglicherweise eine Rolle spielt. Vielleicht sind die sieben Kissen im Schrank doch nicht die Richtigen? Also wird erneut ein neues Kissen angeschafft, diesmal jedoch ein hochwertiges und im Idealfall ein Teures!

Oft wird das Kissen extra dick gewählt oder sogar gefaltet, um den Druck auf die Schulter zu verringern. Dies kann in der Seitenlage für die Schulter durchaus hilfreich sein, jedoch belastet es gleichzeitig den Nacken stärker, da das Gewicht des Oberkörpers auf ihn „drückt“. Auch in der Rückenlage kann ein zu hohes Kissen problematisch sein, da die Muskulatur im hinteren Nackenbereich gestreckt wird. Ein Kissen, das zu flach ist, bietet wiederum nicht genügend Halt.

Doch das Kissen allein kann niemals die komplette Antwort auf die Frage, nach einer besseren Nackenentspannung sein. Stattdessen sollte man das gesamte Schlafsystem berücksichtigen. Also nicht nur das Kissen, sondern auch die Matratze, der Lattenrost und nicht zu unterschätzen der Alltag. Man darf nicht erwarten, dass das Kissen alle angesammelten Verspannungen von Fehlhaltungen am Tag löst.

Die gezielte Lösung liegt meist in einem ergonomischen Bettsystem, das eine individuell passende Schulterabsenkung zulässt. Da die Schultern in der Regel breiter als die Körpermitte sind, kann eine flexible Unterlage diese Differenz zusätzlich ausgleichen und sogar Druckschmerzen auflösen. Auf diese Weise wird der Nacken entlastet und das Kissen muss nicht mehr die gesamte Arbeit übernehmen. Es besteht sogar die Möglichkeit, dass nach der Anpassung des Bettsystems eines der bereits vorhandenen sieben Kissen besser passt und es so zu einer besseren Unterstützung für den Nacken führt. Das bedeutet wiederum, dass weniger Verspannungsschmerzen im Nackenbereich entstehen. 

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