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Schlafblog

Warum eskalieren Verspannungen und Schmerzen nachts?

Schuld daran ist oft der sogenannte «Teufelskreis der Verspannungen». Die Verspannungen, die wir mit ins Bett nehmen, bauen sich meist tagsüber multifaktoriell auf. Dazu gehören Faktoren wie unsere körperliche Verfassung, verkürzte bzw. verklebte Muskeln, Fehlhaltungen im Alltag, körperliche Beschwerden, unzureichend trainierte Muskulatur, psychische Gesundheit und /oder ein ungünstiges Bett.  Während die nächtliche Reise Richtung Tiefschlaf

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Die häufigste Ursache für schlechten Schlaf: Der Bettinhalt!

Die Qualität Ihres Schlafes beeinflusst die Qualität Ihres Lebens! Hätten Sie es gedacht? Bei über 80% der Menschen ist der Bettinhalt, in dem sie ein Drittel ihres Lebens verbringen, völlig ungeeignet! Das klingt schockierend, aber es ist wahr. Die meisten von uns verbringen viel Zeit damit, das richtige Outfit oder das perfekte Abendessen zu wählen,

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Aktiv statt passiv – sanft und gesund auf dem bellicon trainieren

Körperliche Schmerzen können die Beweglichkeit einschränken, aber aufgepasst: passives Verhalten in solchen Situationen kann die Schmerzen verschlimmern. Regelmäßige Bewegung ist wichtig, um die Bandscheiben zu versorgen, die Rumpfmuskulatur zu stärken, die Faszien zu mobilisieren und verkürzte Muskeln effektiv zu dehnen. Dadurch können Rückenschmerzen gelindert und sogar vorgebeugt werden. Gerade Personen, die unter starken Rückenschmerzen leiden,

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