Warm-up und Cool-down für besseren Schlaf Technische Geräte rechtzeitig ausschaltenSchalten Sie Computer, Tablet, Smartphone und Fernseher frühzeitig aus, damit Sie nicht mehr deren künstlichem Licht ausgesetzt sind. Wenn Sie bis kurz vor dem Zubettgehen noch E-Mails oder Nachrichten beantworten, bleiben Sie in einem Zustand ständiger Erreichbarkeit. Oft ist es genau die eine letzte Nachricht, die
Für einen guten, gesunden Schlaf brauchen es, nebst dem richtigen Bett, innere Ruhe und Entspannung. Es gibt viele Techniken und Rituale, um entspannt ins Bett zu gehen. Das gelingt am besten, wenn wir uns im Schlafzimmer wohl fühlen. Das Schlafzimmer ist keine Abstellkammer! Erinnert uns der Computer an die Arbeit oder steht der Berg Wäsche
Die Wirkung des Vollmonds auf unseren Schlaf bleibt in der wissenschaftlichen Gemeinschaft umstritten. Während einige Menschen berichten, bei Vollmond schlechter zu schlafen, liefern Studien gemischte Ergebnisse. Eine Studie der Universität Basel aus dem Jahr 2013 fand heraus, dass Probanden um den Vollmond herum etwa 20 Minuten weniger schliefen. Andere Forschungen, darunter umfassende Analysen vom Max-Planck-Institut,
