Schlafhygiene nennt man alle Massnahmen und Verhaltensweisen, die einen guten und erholsamen Schlaf fördern. Dabei geht es um unsere Gewohnheiten und Rituale. Dazu hier einige Tipps: 1. TIPP – ABENDRITUALRegelmässiges „Abendritual“Ein Buch lesen, einen Abendspaziergang machen oder einen beruhigenden Tee trinken und dazu die Lieblingsmusik hören.So wird der Körper auf Ruhe und Entspannung eingestellt. 2.
Als zertifizierte Liege- und Schlaftherapeuten legen wir unseren Fokus auf richtiges Liegen sowie entspanntes und schmerzfreies Schlafen. Die Ursachen der Schmerzen aber können vielfältig sein und werden mit dem richtigen Bett allein nicht immer behoben. Aus diesem Grund arbeiten wir mit weiteren Spezialisten eng zusammen. Wir haben starke und kompetente Partner an unserer Seite, die
Bei Kindern ist es ganz klar. Jeden Abend vor dem Schlafengehen wird das gleiche Ritual vollbracht: z. B. Zimmer aufräumen, Pyjama anziehen und danach noch eine Geschichte vorlesen. Weicht man von dieser Routine ab, werden die Kinder unruhig oder wollen nicht schlafen gehen. Auch bei Erwachsenen helfen solche Gewohnheiten, den Körper und Geist auf den bevorstehenden
