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Schlafblog

Das optimale Klima im Bett – Wie gross der Einfluss vom Duvet ist

Jeder Mensch ist einzigartig. Es gibt grosse Unterschiede, ob jemand schnell schwitzt oder eher friert. Die Raumtemperatur im Schlafzimmer sollte ca. 18 Grad betragen. Bei offenem Fenster im Winter fällt die kalte, trockene Luft ins Zimmer. Es bildet sich über dem Boden ein «Kältesee». Auf der einen Seite trocknen so die Atemwege stark aus, was

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Was ist Schlafhygiene? Tipps von Liege- und Schlaftherapeuten

Schlafhygiene nennt man alle Massnahmen und Verhaltensweisen, die einen guten und erholsamen Schlaf fördern. Dabei geht es um unsere Gewohnheiten und Rituale. Dazu hier einige Tipps: 1. TIPP – ABENDRITUALRegelmässiges „Abendritual“Ein Buch lesen, einen Abendspaziergang machen oder einen beruhigenden Tee trinken und dazu die Lieblingsmusik hören.So wird der Körper auf Ruhe und Entspannung eingestellt. 2.

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Schlafen statt schwitzen – was kann helfen?

Jeder Mensch schwitzt in der Nacht – der eine mehr, der andere weniger. Das ist ganz normal und sogar gut! Schwitzen dient der Wärmeregulierung des Körpers und trägt gleichzeitig zur Absonderung von Giftstoffen und der Entschlackung des Körpers bei. 80% des Bettklimas (Wärme und Feuchtigkeit) wird durch die Decke beeinflusst. Jeder Mensch hat zudem ein

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