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Schlafblog

Ein Schlafritual schafft Ruhe und Entspannung

Bei Kindern ist es ganz klar. Jeden Abend vor dem Schlafengehen wird das gleiche Ritual vollbracht: z. B. Zimmer aufräumen, Pyjama anziehen und danach noch eine Geschichte vorlesen. Weicht man von dieser Routine ab, werden die Kinder unruhig oder wollen nicht schlafen gehen. Auch bei Erwachsenen helfen solche Gewohnheiten, den Körper und Geist auf den bevorstehenden

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Sich „gesund schlafen“ – ist das tatsächlich möglich?

Das individuelle Schlafbedürfnis ist genetisch festgelegt und vom Lebensalter, Geschlecht und Jahreszeit abhängig. Als normal gilt eine Schlafdauer zwischen sechs und neun Stunden. Die Dauer allein sagt jedoch wenig über die Qualität des Schlafes aus. Es kommt auf die Verteilung der einzelnen Schlafphasen, sowie auf die Erreichung einer ausreichenden Menge an Tiefschlaf an.„Vorschlafen“ oder den

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SKOLIOSE – Wie bettet man sich richtig?!

Für Menschen mit Skoliose ist das Schlafen oft eine Herausforderung. Sie sind besonders anspruchsvoll, wenn es darum geht eine Bettenlösung zu finden, welche ihnen eine gute Liegelage bietet. Die durch die Fehlhaltung am Tag verursachten Dysbalancen, sind auch in der Nacht eine Herausforderung. Richtige Lagerung ist aus diesem Grund wichtig. Das bedeutet, dass die individuelle Form

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