Ist Mann und Frau heutzutage auf der Suche nach einer neuen Matratze, bekommen wir oft zu hören, dass man vor lauter Angeboten den Durchblick sehr rasch verlieren kann. Welche ist nun die Richtige unter den Vielen? Jeder Hersteller verspricht, dass die Seine am Besten ist und für alle passt. Da hilft es doch enorm, wenn
Bei Kindern ist es ganz klar. Jeden Abend vor dem Schlafengehen wird das gleiche Ritual vollbracht: z. B. Zimmer aufräumen, Pyjama anziehen und danach noch eine Geschichte vorlesen. Weicht man von dieser Routine ab, werden die Kinder unruhig oder wollen nicht schlafen gehen. Auch bei Erwachsenen helfen solche Gewohnheiten, den Körper und Geist auf den bevorstehenden
Das individuelle Schlafbedürfnis ist genetisch festgelegt und vom Lebensalter, Geschlecht und Jahreszeit abhängig. Als normal gilt eine Schlafdauer zwischen sechs und neun Stunden. Die Dauer allein sagt jedoch wenig über die Qualität des Schlafes aus. Es kommt auf die Verteilung der einzelnen Schlafphasen, sowie auf die Erreichung einer ausreichenden Menge an Tiefschlaf an.„Vorschlafen“ oder den
